シワを予防するためには、まず紫外線対策を徹底します。UV-Aは、雲や窓ガラスを通り抜けて肌にダメージを与えますから、曇りの日や室内でも日光が入る場所では日焼け止めなど紫外線を避ける対策をしましょう。
化粧品によるケアは、コラーゲンを強化するレチノールやビタミンＣ誘導体などの成分が含まれた化粧水や美容液を選びます。
活性化酸素の発生を抑えるためにストレスを解消したり、食事面では、抗酸化作用のある緑黄色野菜や果物、大豆食品を多く取るようにしましょう。
シワをつくらないように予防していても、もしシワができてしまった場合は目立たせないようにケアします。
]]> 目元にできるちりめんじわは乾燥が原因です。角質層の乾燥によってできる浅いシワは、保湿ケアによって肌にうるおいが戻れば回復します。眉間にできる縦ジワや、おでこの横ジワは、表情ジワの中でも治りにくいシワですが、皮膚科でのボツリヌス注射（ボトックス）が効果的です。
ボツリヌス注射というのは、表情筋の動くツボにボツリヌス菌という細菌から生じる成分を注入します。注入してから２～３日でシワが目立たなくなり、効果は４～６ヵ月持続します。
法令線は、頬と口元のたるみによってできるシワで、コラーゲンやヒアルロン酸を注入すると、肌がふっくらして、法令線が目立たなくなります。
顔たるみは、紫外線による光老化や、コラーゲンの減少、加齢による皮膚の衰えが原因ですから、紫外線対策を続け、肌を紫外線から守ることで、顔たるみの進行を少しずつ遅らせることができます。
あとマッサージで表情筋を鍛えたり、血行を促したり、自分でできる方法も効果はあります。ただ、顔たるみがなくなるまで時間がかかってしまうのも事実ですから、もし一日も早く顔たるみを取りたい場合には、専門医かクリニックで治療を受けた方がいいでしょう。
]]> 顔たるみの治療法には、フェイスリフティングや脂肪吸引などがあります。サーマクールというメスを使用しないでフェイスリフトを行う施術方法もあります。高周波（ラジオ波）を使って、たるみやシワの原因である皮膚真皮や筋肉層に直接作用する方法で、皮膚深層の代謝を活性化でき、皮膚表面にダメージを与えない治療法なのです。
さらに、加齢とともに減っていくコラーゲンを自分の力で新生・増殖を促進する効果もあると同時に、ニキビやニキビ跡、毛穴の開き、脂性肌の質感などにも効果的です。
]]>ニキビの治療法は、まず毛穴につまった角質や皮脂を取り除きます。次に、抗菌薬を塗って炎症のもとであるニキビ菌の増殖を抑えます。雑菌が入って化膿するのを防ぐために抗生物質の内服薬を使うこともあります。
市販薬は炎症を抑える作用がありますが、赤にきびや黄にきびなど症状がひどくなってしまったニキビには効果がないこともありますので、ニキビの炎症がひどいときは皮膚科で治療を受けた方がいいでしょう。
]]> 胸や背中にニキビができた場合は、シャンプーや石鹸などの成分が肌に残っていることが原因と考えられます。体を洗うときは、よく泡立ててからやさしく洗い、すすぎ残しがないよう十分にすすぎます。ニキビ予防の鉄則は、肌を清潔に保つことです。メイクした後は、クレンジングでメイクを落とし、洗顔料で丁寧に洗顔します。肌に化粧品が残っているとニキビができやすくなりますから、汚れを落として、毎日清潔な肌で眠るようにしましょう。
あと、睡眠不足だとホルモンのバランスが崩れて皮脂の分泌が多くなります。栄養バランスのとれた食生活と十分な睡眠で肌の新陳代謝を促すこと、食物繊維を多く摂って便秘を防ぐことも大切ですよ。
]]>マッサージをするときは、マッサージ用のクリームを使います。乾いた手でマッサージすると、摩擦による刺激でかえって肌の負担になりますから。
マッサージ用クリームを使うか、もしくは洗顔するときの泡がついた状態、乳液やクリームをつけるときに、やさしくマッサージするといいですね。
血行をよくする簡単マッサージは、筋肉の流れにそって、ゆっくりとなでます。指をすべらせるように、指には力を入れないよう気をつけましょう。
]]> まず、眉間から額を通り、顔の外側へ向かいます。目の周りは、目尻から目の下を通って目頭へ、まぶたを通って目尻へと戻ります。あごから口の横、頬を通って耳の下まで、マッサージしてください。血行がよくなりますよ。肌にニキビやかゆみがあるとき、日焼けした後や肌が敏感になっているときは、肌への負担を考え、マッサージは控えます。
あと、お風呂に入ってからだが温まると、血行がよくなり、新陳代謝も高まりますから、お湯の温度は熱過ぎない40度以下にして、湯船につかります。ゆっくり入浴すると、毛穴が開いて肌の汚れも落ちやすくなりますし、リラックスできますよね。
ほかには、ウォーキングなどの運動や、ビタミンの多い食事、睡眠時間の確保などで、新陳代謝が活発になると、肌には透明感が戻ってきます。
]]>(1) 紫外線を避ける
紫外線によるダメージが積み重なって肌が老化する「光老化」や、紫外線を浴びると老化を促す活性酸素の発生や、免疫力を低下させることもわかっています。
日焼け止め用化粧品や日傘などを使用して紫外線は徹底的に避けましょう。毎日の紫外線対策を万全にすることが肌を守ることにつながります。
(2) メラニン色素の生成を抑える
しみを予防するには、美白化粧品を毎日のお手入れに取り入れます。紫外線対策と同時に美白化粧品でケアすると効果的です。
美白成分には、メラニン色素がつくられるのを抑えたり、メラニン色素を体外に排出する働きがあります。
主な美白成分は、ビタミンC、コウジ酸、アルブチン、エラグ酸、ルシノール、カモミラETなどがあり、メラニン色素の生成を抑える働きがあります。プラセンタエキスはメラニン色素生成を抑えるほか、メラニン色素の排出を促す作用、保湿作用もあります。
]]>シミの原因になるのは紫外線のUV-Bですが、しわの原因になるのはUV-Aの方です。UV-AはUV-Bに比べて波長が長いので、表皮の下の真皮にまで届いて皮膚の内部を傷つけます。
肌の張りや弾力を保つ役割がある真皮のコラーゲン線維と弾力線維をUV-Aが傷つけるため、弾力もハリも失い、たるんだ部分にシワができるのです。
また空気の乾燥や加齢などが原因で、皮膚のうるおいや脂質が減ると、肌も乾燥して保湿できなくなるので、うるおいを失った肌はちりめんじわや細かい小じわができやすくなります。
しわの原因は、紫外線による光老化、乾燥、加齢のほかに、ふだんの表情ぐせもあるのです。
顔には表情筋と呼ばれる筋肉があります。（例えば、おでこには前頭筋、目の周りには眼輪筋、頬には頬筋や笑筋、口の周りには口輪筋やなど）この表情筋が動くことで笑顔や怒った顔などの表情がつくられます。
表情筋の動きによって表情をつくると同時に皮膚にはシワが寄るので、いつも同じような表情をしていると、眉間にできた縦ジワや額の横ジワなどの表情じわができて、それがいつの間にか固定されてしまいます。
そのほか、急激なダイエットによる体重の減少、ストレス、肌に負担をかけるスキンケアなどが原因でシワができることもあります。
]]>健康な真皮は、たんぱく質のコラーゲンと弾力線維のエラスチンという２つの線維が規則的に絡み合って、その間にあるヒアルロン酸が水分を蓄えているため、肌のハリや弾力が保たれています。
しかし、紫外線のUV-Aを大量に浴びる、またはストレスが原因で、コラーゲンが細くなり、エラスチンが緩むと、ヒアルロン酸が少なくなるため、皮膚の張りや弾力が失われて、たるみができるのです。
たるみの原因には、表情筋の衰えもあります。表情を変えるたびに動く顔の筋肉である表情筋は加齢とともに低下するため、表情筋の老化によっても、顔のたるみができてしまいます。
]]> 顔のたるみを自分でチェックしてみましょう。ふだん生活している中で、もし頬杖をついているとしたら、頬杖は肌に負担をかけ、顔のたるみを助長することにもなりますし、また口角が下がると、たるみが進みます。
自分の何気ない表情やしぐさが顔のたるみの原因になっていることがあるかもしれないので、気をつけましょう。
なぜニキビができるのでしょうか。大きな原因は、毛穴がつまるからです。
皮膚表面の汚れや、皮脂腺から分泌された皮脂、厚くなった角質などが毛穴をつまらせると、そこにニキビ菌が増殖して、遊離脂肪酸をつくります。この遊離脂肪酸が増えると、ますます皮脂の分泌が増え、炎症を引き起こすので、ニキビができます。
10代のニキビの原因は、ホルモンのバランスが崩れ、皮脂量が増えるからですが、大人のニキビの原因は、皮脂量の増加だけでなく、化粧品の汚れ、寝不足、便秘、ストレス、乾燥、女性ホルモンの影響、偏った食生活など、さまざまな原因が複雑に絡み合っているため、思春期のニキビに比べ、治りにくく、またニキビ跡も残りやすいのです。
]]> 毛穴には、もともとアクネ桿菌というニキビ菌が住んでいます。正常な毛穴は、皮脂の量が少ないため問題がありませんが、ニキビができると、白ニキビ→黒ニキビ→赤ニキビ→黄ニキビの順で悪くなっていきます。白ニキビは、毛穴にたまった皮脂や角質が塊となって毛穴から盛り上がっている状態です。さらに、皮脂の酸化、毛穴にたまった汚れ、メラニン色素などで塊が黒くなった状態が黒ニキビです。
赤ニキビは、触ると痛い状態です。毛穴が刺激されて皮脂の分泌が増えるため、増えたニキビ菌を減らそうと白血球が毛穴の周りに集まって炎症を引き起こすのです。
炎症がひどくなると化膿するため、毛穴の中に膿がたまります。この黄ニキビを放っておくと、ニキビが治った後も皮膚にはニキビ跡が残ってしまいます。
くすみの中でも、何となく顔色が冴えないときの原因は、血行不良です。
健康な肌の色には血液の赤色が大きく影響していますから、血液の循環が悪くなると、肌の赤みが減るため、肌の色が暗くなってしまうのです。
血液やリンパ液の流れが滞ると、肌の新陳代謝にも悪い影響を与えます。肌の新陳代謝が遅くなると、はがれ落ちていくはずの古い角質層が肌に残ってしまうため、水分、うるおい、透明感を失った肌のトーンは暗くなり、ますますくすんで見えることになります。
]]> 加齢によって新陳代謝が乱れると、紫外線を浴びて増えたメラニン色素が肌に残って沈着してしまうので、顔全体の色が暗くなります。目の周りが黒っぽくなるくすみ、目の下のくまも、原因は血行不良です。
目の周りの皮膚は顔の中でも特に薄いため、血液やリンパの循環が悪くなると、目の下のクマとしてあらわれやすいのです。
肌の細胞に酸素や栄養を送り届ける働きをしている血液やリンパ液の循環をよくするためには、半身浴、マッサージ、ビタミンの多い食事、質のよい睡眠、適度な運動などがおすすめです。
肌の細胞一つ一つが潤うと、肌には透明感が戻ってきますよ。
シミの中でも一番多いのは「日光性色素斑」で、顔や腕など日光に当たる部分に多く見られます。
皮膚に有害な紫外線にはUV-AとUV-Bがあって、このうち、シミの原因になるのは「UV-B」の方です。
紫外線のUV-Bが皮膚に当たると、表皮のメラノサイトという細胞が活性化されて、メラニンという黒い色素をつくります。
新陳代謝が活発な肌は、UV-Bを浴びてもメラニン色素を含んだ細胞がはがれ落ちるので、若いうちは日焼けをしてもシミができにくいのですが、年齢とともに新陳代謝が低下したり、大量の紫外線を浴びてしまったりすると、メラニン色素が消えずに残り、しみができてしまうのです。
しみの原因は、紫外線のほかに、女性ホルモン、ニキビや湿疹、摩擦などもあります。
肝斑（カンパン）は、顔、特に頬、額、口の周りの両側に左右対称にできるシミですが、女性ホルモンが影響していると考えられています。
また、ナイロンタオルなどで皮膚をこすり過ぎると、摩擦が原因で肌が黒っぽくなることもありますから、気をつけましょう。